joo.. unohdetaanpa tää koko vuodatus ja siirrytään tonne blogspotin pariin...

Toinen viikko sujui varsinkin ruokailujen suhteen paljon onnistuneemmin kuin ensimmäinen viikko. Repsahduksia ruoan puolelta ei tullut ja varsin hyvä olo oli ruokailujen suhteen koko viikon ajan. Ei ollut nälkä, eikä myöskään tehnyt mieli herkkuja. Painokin oli tippunut 2kg. Jippii!

Liikunnan suhteen ei olekkaan yhtä positiivista kerrottavaa. Ensimmäisen viikon laiskottelu, Sinkkuelämään tuijottelu ja hyvät kirjat vetivät sohvalle/sänkyyn turhankin usein. Kuitenkin sain riivittyä neljä liikutakertaa kasaan tavoitelluista viidestä. Maanantaina tehtiin pitkä 2h kävelyreissu, kun käveltiin kaupunkiin kirjastoon ja takaisin erilaisia reittejä kiertäen. Lisäksi kauppamatkoista onneksi tulee jonkun verran kävelyä. Lisäksi lähdin pikaiselle lenkille lauantaina. Tarkoituksena oli ottaa muutamia kuvia ja ehkä hölkätä. Hölkkäämisen saan kuitenkin unohtaa siihen asti, että saan uudet kengät, mutta kyllä kävelykin oli varsin tehokasta. Kuvia tuli räpsittyä harvinaisen vähän ja lenkillä sykekkin pyöri suositelluissa 120-150 luvuissa. Oli kivaa, vaikkakin vähän eksyin reitiltä, ja suunnitellusta puolen tunnin lenkistä tulikin tunnin mittaine. Lihaskuntoa en alkuviikosta saanut tehtyä ollenkaan, mutta loppuviikko näytti sen suhteen positiivisemmalta. Yksi kerta ainakin! Sunnuntaina vierähti tovi sitten tanssipelin seurana pleikkarilla ja yllätyin, miten paljon siinä saa hien virtaamaan ja sykkeen nousemaan halutessaan. Tulen varmasti käyttämään sitä keinoa vielä usein.

 

Keskimäärin viikko meni kohtalaisesti, mutta annan arvosanaksi itselleni 7. Vielä on varsinkin liikunnan suhteen parannettavaa paljon. Katsotaan, mitä ensi viikko ja uusi liikuntaohjelma tuovatkaan sitten tullessaan.

Liikkuminen on lähtenyt tänä vuonna vähän nihkeämmin liikkeelle. Miten paljon helpompaa siitä onkaan luistaa kuin aterioista. Viime viikolla sain kuitenkin kokoon 4 kertaa ja tehtyä liikuntasuunnitelman. Voitto! Tällä viikolla tavoitteena liikuntaa viitenä päivänä viikossa. Viikko-ohjelmani liikunnan suhteen näyttää tältä:

 

Lisäksi viikon aikana tulee varmasti pelailtua tanssipeliä, jolla saa varsin hyvin hien pintaan ja kalorit kulumaan (sykemittarin mukaan eilen tunnin treenissä paloi n.300kcal). Myös uintia harkitsen ottavani mukaan ohjelmaan, mutta saa nähdä mihinkä kaikkeen rahkeet riittävät. Tuossa kuitenkin perusrunko, joka varmasti vielä muokkaantuu tässä ajan myötä, mutta tuolla lähdetään. Myöhemmin lisään lihaskunto-ohjelmat vielä ja tavoitelaskurin lenkkeilyä varten.

Ajattelin lisätä tänne silloin tällöin pätkiä ruokapäiväkirjastani. Jokapäiväisiä ruokia en rupea tänne listailemaan, mutta silloin tällöin voin laittaa niitäkin. Tässä viime lauantain ja sunnuntain ruoat.

 

 

 

Melko kevyitä päiviä olivat, mutta nälkä ei yllättänyt kertaakaan. Eikä myöskään tehnyt mieli herkkuja. Hyvin sujuu ruokailun osalta ainakin toistaiseksi. :)

Päätinpä tässä laitella jotain kuvia eiliseltä kävelyreissultani. Päivä oli varsin kaunis talvipäivä, jota sitten lähdin viettämään kävelylenkin voimin. Pakko kyllä yhtyä siihen, kun monet ovat sanoneet tämän talven olevan kaunein vuosiin. Puut on aivan upean näköisiä tällä hetkellä. Tosin silti odotan kevättä ja kesää innolla. :D